当院は安城市で唯一整体と気導術を組み合わせた施術でつらい肩こりを根本改善を目指す治療院です。

カイロプラクティック ファイン


女性へのアドバイス ご案内

このコーナーでは、特に女性の方に読んでいただきたいコーナーです。これは私の持論ですが、 女性の方が健康管理は男性より難しいです。なぜ難しいのか?特に気をつけなければいけないW1.jpg点などを丁寧に解説させていただきます。

私が「女性の方が健康管理は難しい。」と断言している理由をご説明いたします。

1.女性の方が身体が冷えやすい。    
 別の章でも説明いたしますが、現在不健康になる最大の原因は「身体の冷え」です。実は女性の方が身体が冷えやすいのです。体熱は内臓と筋肉で生成されます。女性の方が筋肉の量が少ないので身体が冷えやすいのです、身体冷えを訴える方に女性が多いのは主にこのためです。
2.女性は生理があり出産する。
 出産をすれば骨盤は歪みます。実はこのことに気が付いていないまま、そのままにしておくといろいろな体調不良を起こします。さらに生理もあるのでもともと普段の
健康管理も大変です。男性よりも健康に対する意識を高く持ちましょう。


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女性へのアドバイス 28 やっぱり足腰が大事-----------(2017.10.15 記)

休日に奈良の法隆寺を見学に行きました。途中の駅前で競輪のポスターがありました。職業柄どうしても姿勢を見てしまうのですが、健康には足腰の強化が大切で理想は競輪選手、とよく来院された方に言っております。こうやって競輪選手のポスターを見ていると、やっぱり姿勢がいいですね。猫背っぽい方はいません。足腰がしっかりとしているので全体のバランスがいいです。改めて健康のためには足腰が大切なんだ、と感じました。逆に足腰が衰えると、腰痛、肩こりが発症することも改めて感じました。

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女性へのアドバイス 27 やはり身体を温めることが大切です。-------(2017.10.14 記)

私事で恐縮ですが私は、不覚にも自転車で走行中、乗用車を避けようとした時にハンドルを切りそこなって転倒、腰を強打してしまいました。痛くて動けずしばらく休んでいましたが痛みが一向にひかず病院で精密検査を受けたら骨折していてしばらく安静にしなさい、といった診断でした。その後落ち着いてきたのですが朝、起きる時と起きて1時間以内はまだ腰が痛いです。1時間を経過するとだんだんと痛みが取れていきます。そして、最近感じたのですが、朝、入浴して身体を温めるとどんどん痛みが取れていきます。このことからの教訓は朝は身体が冷えて硬くなっているので痛いこと。入浴することで身体の冷えが解消されていくことです。やはり、身体を温めることが大切ですね。一日に一度は身体を温める行為をしましょう。入浴が一番いいですよ。腰痛や肩こりは筋肉が硬くなっています。筋肉の硬さを取りましょう。

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女性へのアドバイス 26  冷えでお悩みの女性は多いです。-------(2017.10.6 記)

10月2日にネプリーグという夜19時に放送する番組(テレビのクイズ番組です)でパーセントバルーンというコーナーがあり、パーセントを推測して正解から誤差を差し引きした分の風船が割れていくものです。このクイズで「冷えで悩みを訴える女性は何%?」といった問題がありました。正解はなんと66%、約2/3ですね。冷えでお悩みの女性が多いことに改めて感じました。冷えは体調不良の元です。他っておくとどんどん体調が悪くなるのでお早めに解決しましょうね。もちろんファインに来ていただいてもいいですよ。(相談だけでもいいです)
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女性へのアドバイス 25   日較差に注意しましょう。--------(2017.9.1 記)

まだまだ暑い日が続きますが、朝はかなり涼しくなって来ました。一日の中の気温の較差が大きくなってきたのです。これを日較差といいますが、骨格が歪んでいると、腰痛、肩こり、頭痛を引き起こすだけでなく、このような日較差にも対応しにくくなります。外部環境の適応力が低下してきます。なのでファインなどのカイロプラクティックへ行き、骨格の歪みをチェックしてもらうといいでしょうね。もちろん、弊店でもご来院歓迎いたします。

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女性へのアドバイス 24  だちょうを見習いましょう。--------(2017.8.29 記)

人間の身体は二本足で支えています。そのため非常に不安定なのです。細長い物体を安定して支えるためにはカメラの「三脚」のように足が最低3本必要なのです。それを二本足で支えているので足腰が弱れば腰痛、肩こり、頭痛などの症状が起こります。従いまして、我々は、だちょうのように足腰をしっかりと強くする必要があります。だちょうを尊敬しましょう。二本足で四本足の馬よりも速く走るのです。しっかりと歩いて足腰を鍛えましょう。

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女性へのアドバイス 23   夏は身体が冷えます。---------(2017.8.25 記)

夏は意外と身体が冷えます。なぜなら、室内では一日中エアコンにあたっているし、冷たいものをよく飲みます。そして入浴はせずシャワーのみになっていませんか?こうなると内臓が弱っていきます。特に夜中によくトイレに行くようになったら要注意です。腎臓が弱ってきた、と言ってもいいでしょう。
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女性へのアドバイス 22   仰向けで寝ましょう。---------(2017.8.11 記)

睡眠時間も大切ですが、寝ている時の姿勢も大切です。必ず仰向けで寝ましょう。仰向けで寝ることによって寝返りなどの運動が促進され、背骨をまっすぐにしようと身体が自然に運動していきます。これが、ひいては腰痛、肩こり防止に予防策にもなるのです。

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女性へのアドバイス 21   日付が変わる前に寝ましょう---------(2017.8.8 記)

暑い日が続きますが、このような時期に睡眠不足に陥るとダメージが増大します。睡眠時間も大切ですが、同じ睡眠時間でも寝始める時刻によって疲労回復の度合いが違います。例えば睡眠時間が7時間としても23時~6時と午前2時~9時と比較すると、23時から寝始めた方が圧倒的に体調が良いです。実は、人間にも体内時計があり、日付が変わってから寝始めると体内に変調をきたすのです。ひいては腰痛、肩こり、頭痛の原因になりますね。日付が変わる前に寝ましょう。

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女性へのアドバイス 20   座るときに足を組むのはやっぱり良くないです。----------(2017.8.4 記)


初診の時によくある質問の中で「座るときに足を組むのはいけないのですか?」とお尋ねされる方が多いです。皆さん、足を組むのはいけないことは何となく理解されているようですがなぜいけないのかははっきりと理解されていないようです。
足を組めば、左右の骨盤にかかる負荷が異なり、大きく負荷がかかった方の骨盤が下がっていきそうなると背骨が曲がっていきますね。これがひいては腰痛、肩こり、頭痛の原因となるのです。

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女性へのアドバイス 19  室内の最適な温度は?---------(2017.8.1.記)

総務省での指導ではオフィスの温度は28度とされております。しかし、実際には守られていないでしょう。実際、外回りの営業から帰ってきた方々には暑く感じるでしょう。しかし、エアコンの設定温度を低くすれば身体が冷えすぎて健康を害するマイナス面もあります。なので 室温はやはり27度~28度くらいに抑えたいものです。冷やしすぎると腰痛や肩こりが起こりやすくなりますよ。

女性へのアドバイス 18  蚊に刺されやすい人は--------(2017.7.28 記)
蚊など虫に刺されやすい方はカルシュウム不足と言えます。カルシュウムは不足すると骨からカルシュウムを全身へ送ります。まるで貯金を引き出しているようです。このカルシュウムは血液を通して全身に送り込みますので血液の中にはカルシュウムがたくさん入っています。このカルシュウムがたくさん入った血液は蚊にはとても美味しいらしいのです。カルシュウム不足は筋肉が硬くなり、腰痛、肩こりの原因となります。自分がカルシュウムが不足しているかどうかを確かめる一つの目安としてくださいませ。
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     女性へのアドバイス 17  寒冷じんましんに注意  (2017.7.25 記)

寒冷じんましんは冷たい水や風のように体温よりも低い物質に触れたり、温められた身体が冷やされたことで発症します。基本的には冬場に発症しやすいのですがエアコンの冷風などが原因で夏場でも寒冷じんましんになります。身体が急に冷たくなるたびに皮膚に発疹が出たり、温かいところから寒いところに移動するとかゆみが出てしまう人は寒冷じんましんの可能性が高いです。

以下の症状が診られたら寒冷じんましんの可能性がありますので、冷えが集中的に発生しないようにしましょう。また、身体の冷えは腰痛、肩こり、頭痛の元でもあります。気をつけて下さいね。

1.アイスクリームやジュースなどを飲むと、かゆくなる。
2.裸足で冷たいフローリングを歩くと足がかゆい。
3.寒がりで鳥肌が発生して関節などがかゆくなる。
4.冷たい風にあたると顔が部分的にかゆみを感じる。
5.温まった状態で冷たい場所に移るとかゆみを感じる。--------要注意です。
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女性へのアドバイス 16   汗はすぐにふきましょう。 (2017.7.21記)

いよいよ暑くなってきました。こうなると汗がたくさん出ます。ところが、汗を拭かないでおくと汗はやがては冷えて水を被ったことと同じような状態になります。こうなると身体が冷えて色々と不具合が起きていきます。何度も申し上げますが、不健康の最大の原因は「身体の冷え」ですので汗をかいたらすぐふきましょうね。 

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女性へのアドバイス 15  熱中症は夜でも発症する。 (2017.7.20 記)

熱中症は、当然ながら、気温の高い昼時に起こりやすいのですが、実は、夜でも発症する場合が多いのです。その理由として、夜は
寝ている時は水分補給が出来ません。また、普段から腰痛、肩こりでお悩みの方は一般に筋肉が硬く、代謝が十分でない方が多いので、汗が出にくく身体の中が火事になったような状態になることが多いのです。また、昼間の疲れが一気に出ることもあります。
ファインなどのカイロプラクティックで施術を受けて代謝力をアップさせることをお勧めいたします。

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女性へのアドバイス 1 股関節の仕組みを理解しましょう。


まず、股関節の仕組みを理解しましょう。実は男性と女性で身体の構造が最も異なるのがこの股関節です。そして残念ながら、女性

K21.jpgの方が健康上不利な構造となっております。ここで股関節の仕組みを説明させていただきます。
股関節は上図のように大腿骨頭という丸い部分が骨盤の穴(臼蓋といいます)に入って足を動かす仕組みになっています。そして、この臼蓋の大きさが男性よりも小さいのです。ギリギリの状態で接合しています・従いまして女性の場合大腿骨頭がいったん歪んで臼蓋に入ってしまうと自力で修復するのはかなり難しいといえます。男性の場合は足をグルグル数回回転させればもとに戻ってくる場合も少なくないのですが女性は簡単には戻らないのが現実です。そしてそのまま放置しておくと歪んだままで固まってしまいその結果骨盤が傾きひいては腰痛・肩こりの原因となります。さらにО脚・X脚もこの大腿骨頭の入り方が傾いているので、それをひざで補正しているのです。骨盤からみて大腿骨頭が外に出ればО脚、内に入りすぎるとX脚になります。О脚・X脚でお悩みの方に女性が多いのはこのためです。ファインでは女性患者様には股関節を念入りにチェックしております。


女性へのアドバイス 2.コーヒーより紅茶を飲みましょう。

不健康になる最大の原因は「身体の冷え」です。そうなれば嗜好品飲料で簡単にできる「身体の冷え」防止策があります。コーヒーよりも紅茶を積極的に飲みましょう。コーヒーはアフリカ原産の飲料で身体を冷やします。逆に紅茶は身体を温める嗜好品飲料として知られています。一時「生姜紅茶」が話題になりました。これは理にかなっています。紅茶も生姜も身体を温める食品です。一日にコーヒーを3杯飲むのならそのうち1杯を紅茶に変えてみましょう。


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女性へのアドバイス 3 必ず入浴しよう

毎日必ず入浴しましょう。決してシャワーだけで済まさないようにして下さい。熱は温かい所から冷たい所へ流れます。我々は普段21度~23度の中で生活しているので身体の体熱は奪われます。我々の体温は36.5度だからです。つまり、毎日身体が冷え切っているのです。それを補うのが入浴であり、食事、特に朝食です。
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女性へのアドバイス 4 朝食を必ず取ろう

3 でも述べましたが、我々の身体は常に「冷え」の危険にさらされており、それを補うのが入浴でありもう一つ大切なのが朝食です。朝食を取らない方も増えていますがこれはほめられたものではありません。できれば和食、温かいご飯と暖かいみそ汁で身体を温めましょう。朝は身体が最も冷えている時です。

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女性へのアドバイス 5 妊娠、出産をしたら栄養をしっかりと摂りましょう

妊娠すると胎児が栄養を持っていきます。悪い言い方ですが「強奪」するかのように胎児に栄養がいきます。その為母体はどうしても栄養不足になります。動物番組「ダーウィンが来た」でも出産後のキリンが森へ入ってしっかりと多めに草木を食べていました。動物は本能的にわかるのですね。しかし、人間はこのことに気が付いていない方が案外多いんですよ。

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女性へのアドバイス 6  老化の原因は? (2017.3.1 記)

今回から「身体の冷え」に代わって「老化」「アンチエイジング」についての特集を組みます。同じ年齢でも若く見える方や
老けて見える方がいらっしゃるのはどういうわけでしょうか?艦隊に言えば「身体の酸化」が大きく影響します。身体の酸化が
進んでいると老化が促進し老けて見えます。ここで酸化の仕組みからしっかりと説明させていただきますので 楽しみにしていて
くださいね。酸化とは例えば、リンゴを切った断面がだんだんと茶色に変色していくのをイメージしていただければ理解しやす
いと思います。次回は酸化の仕組みを しっかりと説明させていただ来ます。お楽しみに。


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女性へのアドバイス  7 「老化」の犯人は活性酸素 (2017.3.2 記)

老化の原因は「身体の酸化」であることは説明させていただきました。では「身体の酸化」はどのようにして起こるのか?
結論から言いますと、酸素を吸って生きている以上避けられないのが現状です。酸化はすべてが悪いわけではありません。
例えばブドウ糖を酸化するとブドウ糖は分解してエネルギーを出します。このエネルギーを利用して私たちは生きているの
です。ところが、鉄鋼などでもわかるように酸素は栄養素だけでなく、すべての物質を酸化します。そして酸素の1~2%は
活性酸素となって細胞や内臓、染色体とあらゆる物質を酸化させます。つまり、サビを作るのです。細胞が酸化すれば、
細胞膜が死滅してシミ、シワなどが発生しやすくなります。老化防止のためにはこの活性酸素の発生をいかにして抑えるかが
カギとなってきます。

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女性へのアドバイス 8 老化防止--------活性酸素をいかにして抑えるか?(2017.3.3 記)

老化の原因は活性酸素であることは説明いたしました。ではこの活性酸素をいかにして抑えるかが問題となります。活性酸素を
抑える栄養素はビタミンCやポリフェノールです。 特にビタミンCは重要です。なぜならビタミンCは体内で生成されないので
摂取するしかないのです。ビタミンCを多く含む食品はミカンなどの柑橘類です。ミカンなどの柑橘類を多く摂取しましょう。

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女性へのアドバイス 9 花粉症対策 (2017.3.9 記)

いよいよ花粉症の季節になって木ました。花粉症はいうまでもなくとっても辛い、ですね。残念ながら花粉症などアレルギー
反応を根本から治療する薬はありません。なので己の免疫力(体内に発生した細菌、ウィルスなど撃退する力)を向上させる
しか方法はないのです。これは健康管理士一般指導員のテキストにも載っております。 従いまして、免疫力を低下しないよう
にする事が大切です。免疫力の低下をどうしたら防止出来るのか、を中心にお話しいたします。


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女性へのアドバイス 10  (2017.3.10 記)

免疫力をどうやって高めるか?逆に免疫力が落ちる場合はどんな時か?と考えると解りやすいです。

1.疲労、睡眠不足-----------実際、私も疲れた時に蕁麻疹が出たこともありました。アレルギーは疲労から来る免疫力
低下から起こった例です。
2.栄養不足------------------特にカルシュウムです。カルシュウムが不足すると体内からカルシュウムを引き出して細胞
内に付着します。これが細胞の働きを阻害いたします。

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主な原因はこの二つです。 睡眠をしっかり取りましょう。

女性へのアドバイス 11  (2017.3.14  記)    
 「 ハイヒールは腰痛の元」




おしゃれの意味でハイヒールで外出される方も多いとは思います。ハイヒールはかかとが上がり、 重心が前に傾く傾向に
あります。すると、横から姿勢を見た場合、腰が前に出て、上半身の重みが 腰に集中する姿勢になりやすいのです。
こうなると 腰痛、ひいては肩こりの原因になりかねないのです。 こういった理由でハイヒールは健康面から見るとあまり
お勧めできません。

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腰に上半身の重みが集中しやすくなりますね。

女性へのアドバイス 12  「ハイヒールがもたらす弊害」 (2017.3.17 記)

ハイヒールはもともと細長くできていますので、脚の幅が圧迫されています。このため最も怖いのが外反母趾です。足の親指が
曲ってしまう状態です。足の親指は内臓から、目、耳などの急所となる神経が集中している所なので、この親指の位置が正常
ではないと、健康面にも悪い影響が出てきます。実際、脚の親指周辺を押圧するだけで、その方の健康状態がだいたいわかる
ほどです。


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女性へのアドバイス 13   不健康になる原因は身体の冷えと身体の酸化 (2017.3.22 記)


不健康になる最大の原因は「身体の冷え」であることは以前お伝えいたしました。実は不健康になる大きな原因にはもう一つ
あります。それは「身体の酸化」です。機械が錆びていくイメージです。可動域が悪くなり、身体が歪んだまま元に戻らなく
なります。腰痛や肩こりがなかなか良くならないのはこの「身体の酸化」も影響しているのです。
次回から「身体の酸化」について詳しくシリーズでお伝えしていきますね。


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女性へのアドバイス 13  不健康になる原因は身体の冷えと身体の酸化 2(2017.3.24 記)

すべての物質は酸素に触れています。このため「酸化」するのです。自動車などの機械も空気(酸素)に触れて劣化していきます。そして新車のような走り方が出来なくなり、 動きが鈍くなっていきます。部分部分が錆びていくのですね。実は、人間の身体も
酸素に触れて劣化していきます。したがって、「老化」は「身体の酸化」が促進してきたと言えるでしょう。空気に触れることは
身体の表面だけではありません。体内でも酸素に触れることがあるのです。我々は酸素を吸って生きています。この酸素のうち
1~2%が暴れ出します。 これを「活性酸素」と言います。この活性酸素が体内を痛めるのです。次回はこの活性酸素がどのようにして暴れ出すのかを説明させていただきます。


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女性へのアドバイス 14  不健康になる原因は身体の冷えと身体の酸化 3(2017.3.31 記)


活性酸素が身体を痛める過程についてお話いたします。まず、我々は空気を吸います。この吸った酸素のうち、1~2%が活性酸素
となります。この活性酸素が細胞、内臓、肌などを痛めます。酸化=老化と言われるように活性酸素による老化が大きいと老けた
ように見られます。肌ではシミなどが増えます。そしてもう一つ恐ろしい点があります。骨格が歪んだ部分が酸化して錆びてくる
と固まってしまうのです。このような方はカイロプラクティックなどで骨格の歪みを取ってもすぐに戻ってしまうのです。カイロ
プラクティックなどで施術を受けても、維持力がある方とすぐにまた戻って歪んでしまう方の違いはここにあるのです。


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「女性必読! 短期集中型!春から始めるダイエット法 1」   (2017.4.1 記)

さて、女性にとってはいよいよダイエットの季節となってきました。しかし、残念ながら正しいダイエットをしないで返って身体
を壊したり、ダイエットが上手くいかなかった、といったお話をよく聞きます。正しいダイエットをしましょう。ここでは正しい
ダイエットの方法をお話いたします。期待してくださいね。

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「女性必読! 短期集中型!春から始めるダイエット法 2」    (2017.4 5 記)

かつて私は体重が70㎏ありました。身長が167cmですので太りすぎですね。(笑)標準的な体重は(身長-100)×90%です。
なので167cmなら(167-100)×90%=60.3kgですね。そしておそらく大多数の女性が目標としているスマートと思われる
体重、いわゆる「美容体重」は(身長-100)×80%となります。つまり、身長167cmなら(167-100)×80%=53.6kgとなり
ます。現在の私は61㎏です。
何事もそうですが目標の設定が大切です。まずは目標を定めましょう。目安として

標準体重  (標準的な体重です。       (身長-100) × 90%

美容体重 (モデル並みの体型となります。)  (身長-100)  × 80% 

例 ; 身長 160cmなら   標準体重 (160-100) × 90% =54kg  
美容体重なら (160-100) × 80% = 48kgとなります。


次回はやってはいけないダイエットの方法をご紹介いたします。


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「女性必読! 短期集中型!春から始めるダイエット法 3」  (2017.4.11記)


ダイエットの基本的な考え方は

1.老廃物や脂肪の排泄力を向上させる。
2.身体が必要としている主要な栄養素はカットしてはいけない、ことです。

なぜ太ったか?我々は加齢と共に代謝力、あるいは排泄力が低下していきます。そして老廃物、脂肪、宿便などが溜まって
いくのです。したがって、これらの不要物をしっかりっと吐き出すおが正しいダイエットです。絶食は身体が必要としている
栄養素までカットしてしまうので「痩せた」よりも「やつれた」感じになります。これでは身体が持ちません。また、リンゴ、
バナナなどの単品ダイエットもお勧めできません。過去にいろいろな単品でダイエット方法が紹介されましたが成功した、と
いった事例を聞きません。

従いまして上記1の老廃物や脂肪の排泄力の向上を目指します。具体的には

A;骨格の歪みを取って代謝力を上げる。
B;体温を上げて代謝力を上げる
C;ある栄養素○○○○をしっかりと補給する。です。これで私は標準体重に戻りました。次回はこのA~Cを具体的に説明
させていただきます。


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